تغذية الطفل فى عمر سنة تغذية سليمة هى عامل اساسى فى نمو الطفل جسديا وذهنيا نمو سليم وتكون باتباع الطفل لنظام غذائى معين باشراف الام عليه فى كل وجبة ،
- سأستعرض معكم كذلك عدد الوجبات اليومية المناسبة للطفل فى عمر سنة
- اهلا بكم .. انا د احمد واليوم سنتكلم عن تغذية الطفل فى عمر سنة
تغذية الطفل فى عمر سنة
اهم انواع الغذاء للطفل فى عمر سنة
- البروتين مثل البيض واللحم والفراخ بصورة يومية بكميات من 60 الى 100 ملى جرام فى وجبة الغداء
- كذلك منتجات الالبان الحيوانية كوب لبن على الاقل يوميا مع رضعتين الى ثلاث رضعات من لبن الام
- الفاكهة الطازجة تعطى فاكهتين ل ثلاث ثمرات فواكه للطفل يوميا واهمها الموز والجوافه والفراولة والخوخ
- النشويات مثل الارز والخبز مرتين يوميا بمعدل 3 ملاعق رز ونصف رغيف من الخبز الى رغيف كامل
عدد وجبات الطفل اليومية فى عمر سنة
- لبن الام والرضاعة الطبيعية لا يعد العامل الاساسى لتغذية الطفل فى عمر سنة بل يعد اللبن غذاءا تكميليا فى هذه المرحلة لذلك التغذية فى الاساس تعتمد على الغذاء السليم والمتنوع الذى ذكرته سابقا ولا مانع من اعطاء رضعات لبن طبيعى تكملة للغذاء عند حاجة الطفل
- لبن الام فى هذه المرحلة وفى كل مرحلة عامل مهم جدا فى تزويد الطفل بالاجسام المضادة المناعية والتى تحفز الجهاز المناعى لديه وتحميه من كثير من الامراض لذلك تستمر الرضاعة حتى عمر السنتين
- يحتاج الطفل ذو السنة يوميا من 900 ل 1000 من السعرات الحراية اليومية من كامل غذاء اليوم وللوصول للكفاية من هذه السعرات يمكن تقسيم الوجبات على اليوم من 3 وجبات ل 4 وجبات اساسية يوميا مقدار الوجبة كوب او ثلاثة ارباع الكوب يتخلل هذه الوجبات الرئيسية وجبات اخرى تكميلية فرعية خفيفة
- يتكون الغذاء من اللحوم والاسماك والخضروات والفواكه والحبوب مثل الارز واخيرا منتجات الالبان الحيوانية
- يضاف الى هذه الوجبات عدد رضعتين ل 3 رضعات كذلك
- يفضل تنويع الاطعمة حتى يكون هناك فرصة لقبول انواع مختلفة من الاغذية لدى الطفل فى هذه السن المبكرة
- اذا اعطيت طفلك نوع واحد من الطعام او سكرى فقط او مالح فقط ينتج عن ذلك قبول الطفل لهذا النوع ورفض الاطعمة الاخرى مستقبلا مما قد يسبب ازعاجا للام ورفض لاطعمة مفيدة
ماهى الاغذية المتنوعة والمفيدة لتغذية الطفل فى عمر سنة بالتفصيل ؟
- البروتين : اللحم والعدس والفول والبيض والسمك والفراخ حيث انها لا غنى عنها
- الفواكه : موز وبرتقال وتوت وخوخ وعنب كذلك
- الخضروات : كل انواع الخضروات يمكن للطفل ان يتغذى عليها لكن بعد التقطيع والهرس لسهولة تناولها
- الحبوب : الارز والقمح والمكرونة والشوفان
- منتجات الالبان : اللبن البقرى والجاموسى ونيدو والزبادى السادة وفواكه ويتم اعطائها مرتين فى اليوم
- الماء : يعطى الماء للطفل حسب الحاجة ولكن اقل القليل هو كوب يوميا من الماء بعد الوجبات لترطيب الجسم
اقرأ ايضا :
اضافة تعليق